matlafous píše:Z vlastní zkušenosti, je třeba vždy zohlednit aktuální situaci, konkrétně:
- zdravotní stav (svaly, kostra, chrupavky, únava, nemoc, typ stravy)
- fyzický stav (svalový korzet, výdrž, rozložení nákladu na těle)
- terén, počasí, teplotu a denní dobu
- typ nákladu, dobu vytížení možnost případného odpočinku
Nejjednodušší je zkoušet typy nákladu přepravovat na vzdálenost cca 10km. Pokud 30kg zvládnu za hodinu a druhý i třetí den nepozoruji únavu svalstva, přidám. Pokud 40kg zvládnu za 2h a čtyři dny se pak nemůžu hnout, uberu. Když najdu optimální váhu, zkusím delší vzdálenost, potom zkouším četnost opakování a potřebné přestávky. Po řádném otestování uberu 20% a považuji to za maximum, abych měl rezervu (tréning na 100%, důležité nasazení na 80%). Zjištění optimálního maximálního zatížení lze během pár měsíců vychytat (a zároveň je to výborný tréning) - tato otázka mě taky zajímala, proto to momentálně absolvuji .
End píše:Možná to bude znít divně, ale neví někdo kolik je nosnost lidské kostry? Mám zhruba 80 kg a chtěl bych vedět kolik si můžu naložit do báglu, něž to začne poškozovat páteř, klouby a kosti. Bez problemu unesu 50kg na zádech ale nechci za 10 let běhat s berleba.
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník