http://is.muni.cz/th/102713/fsps_b/Baka ... avadil.pdf Ne. Je to vyživový DOPLŇEK v žádném případě to nemůžeš jíst místo normální stravy. V každém gaineru či proteinovém nápoji chybí určité látky, při jejichž nedostatku výkonnost značně poklesne... Nejlepší je v případě VP a fyzické zátěže jíst jídla s vysokým obsahem uhlohydrátů - rýže, brambory, těstoviny, fazole...
Prostě tu váhu co s sebou potáhneš si neušetříš žádnou náhražkou...
Radši bych si vzal kilo rýže než kilo gaineru či proteinu... nepotřebuju nabrat svaly, potřebuju se někam dostat a zásobit tělo živinama...
Teď jak jsem si přečetl to MPD tak to nechápu k čemu to je, tohle si dát tak před sportem aby tě to nabudilo, ale moc kofeinu při námaze nedělá dobrotu, a při velkém množství guarany dostaneš průjem...
Osobně místo kafe před sportem se víc nabudím sám, psychicky... Dosáhneš lepších výsledků a máš menší riziko zranění...
A ještě k tomu - v případě VP budeš chtít být spíš šlachovitý, vytvarovaný, vytrvalý, být zvyklý na málo prostředků, než mít hmotu, nízkou obratnost a vydržet krátkodobou zátěž...
Abych dodal na důvěryhodnosti - odmalička dělám atletiku, později extrémní sporty, několikrát jsem si vybudoval pěkné svaly, poprvé z většiny z müsli + posilovna, nyní (podruhé to je jednodušší) jen posilovna + proteiňáky a gainery, ano, s proteinem je VELMI lehké nabrat váhu, ale pouze NABRAT VÁHU!!! Nyní se starám jen o to abych ty svaly vytvaroval a vypadal tak jako kdysik z toho müsli (síla co jsem měl byla o poznání "kvalitnější")... Nejde mi o velikost ale o účinnost... proteiňáku se prostě nenajíš, vyzkoušejte a dáte mi za pravdu... A vybudování pěkných a hlavně užitečných svalů je podle mě otázka tak 3 let...
S kamarádem co studuje Masárnu SEBS uběhlo hoodně času při vysvětlování toho co se učili v "Potravinách a výživě"... A stále to nevím vše...